Φαντάζομαι πως κι εσύ ζεις μια ζωή απαιτητική με ταχύτατους ρυθμούς! Και σίγουρα αυτό θα σε δυσκολεύει να μένεις στο τώρα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να μην χάνεσαι σε σκέψεις του χθες και του αύριο.
Καταρχάς, μια καλή πρακτική είναι να επικεντρώνεσαι στην αναπνοή σου. Με τη βοήθεια της αναπνοής, μπορείς να συγκεντρωθείς και να επανέλθεις στο παρόν, σταματώντας τη ροή των σκέψεων σου και επαναφέροντας την προσοχή σου στο δωμάτιο και το σώμα σου.
Επίσης μπορείς να επιλέξεις μια δραστηριότητα που σου αρέσει και να αφιερώσεις χρόνο σε αυτήν. Όταν είσαι εστιασμένος σε αυτό που κάνεις είσαι πιο παρών και απολαμβάνεις περισσότερο τη ζωή.
Τέλος, μπορείς να εξασκηθείς στη μελέτη της μετάβασης. Αυτό σημαίνει να επικεντρώνεις την προσοχή σου στη μετάβαση από μια δραστηριότητα σε μια άλλη. Ουσιαστικά μαθαίνεις να αφαιρείς την προσοχή σου από την προηγούμενη δραστηριότητα και να εστιάσεις στην επόμενη, στο εδώ και τώρα.
Συνολικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είσαι στο τώρα και να μην χάνεσαι. Με πρακτικές όπως η αναπνοή, η εστίαση στη δραστηριότητά σου και η εξάσκηση στην μελέτη της μετάβασης, μπορείς να απολαύσεις περισσότερο τη ζωή σου και να είσαι συνδεδεμένος με το παρόν σου!
Να ζεις με πάθος!
Μανώλης
